כואבת לכם היד ? גם לנו. השימוש המתמשך במכשירים אלקטרוניים בעלי מבנה לא ידידותי לגופנו הפך למפגע בריאותי של ממש, ורופאים נאלצים להתמודד עם יותר ויותר פניות של מטופלים עם בעיות מפרקים - בעיקר בשורש כף היד ובאצבעות. מהנחת הידיים על השולחן בעת השימוש במחשב ועד לתנועות קטנות ומאומצות באצבעות בעת השימוש בסמארטפון. לחלק מהכאבים הללו כבר יש שמות רפואיים ממש כמו למחלות נפוצות.

עכברים ארגונומיים - למניעת דלקות בכף היד

בכתבה הזו לא נפתור לכם את כל הבעיות הללו, ולא נמליץ לכם על עכברים המיועדים רק למחשבים ניידים או על עכברי גיימינג, אבל כן נציג לכם פתרונות למניעת דלקות בידיים בכלל ובשורש כף היד בפרט. לפי אוניברסיטת קורנל Cornell University, כאשר אתם משתמשים בעכבר המחשב שלכם אתם גורמים לעצמכם נזק כפול. אתם גם נוטים לאחוז בו בשורש כף יד מתוח, מה שגורם ללחץ על תעלת שורש כף היד ומגדיל את הסיכויים שלכם ללקות בתסמונת שקיבלה את שמו של החלק העדין הזה בגוף. ואתם גם נוטים להזיז את העכבר ממפרק כף היד והלאה, מה שמאמץ את המפרקים ושוחק אותם. כדי לנסות לספק פתרון לבעיות הללו פותחו במהלך השנים העכברים הארגונומיים, שמתחלקים ל- 2 קטגוריות עיקריות: עכברים אנכיים ועכברי עקיבה.

עכברים אנכיים Vertical Mouse

בקטגוריה הזו ניתן למצוא עכברים שפועלים בדומה לעכברים רגילים, כך שלא תצטרכו להתרגל למשהו שונה מידי. ההבדל העיקרי הוא שבמקום שהיד שלכם תנוח עליהם בתנוחה אופקית, העכברים מונחים על השולחן כשהם על הצד, כביכול, כך שהאחיזה בהם היא בתנוחה אנכית. כך שורש כף היד פונה הצידה ולא מטה, ואינו נלחץ אל השולחן. יש לציין גם שעכברים אנכיים אינם דווקא כאלה שבנויים בהטייה של 90 מעלות לעומת המבנה של עכבר רגיל, וגם הטייה של עשרות בודדות של מעלות מספיקה.

SpeedLink Manejo

דוגמה לעכבר ארגונומי אנכי בסיסי וזול יחסית. הוא כולל שלושה כפתורים וגלגלת, וחיישן אופטי עם רמת דיוק של 1,600DPI. ניתן לרכוש אותו בדגם חוטי תמורת 140 ש"ח, או בדגם אלחוטי המתחבר למחשב בדונגל עם טווח קליטה של 8 מטר תמורת 160 ש"ח.

לרכישת עכבר ארגונומי חוטי SpeedLink Manejo

לרכישת עכבר ארגונומי אלחוטי SpeedLink Manejo

עכבר ארגונומי חוטי SpeedLink Manejo

SpeedLink Descano

ואם כבר אתם משקיעים סכום תלת ספרתי בעכבר ארגונומי נוח, הדגם Descano של SpeedLink הוא שדרוג של העכבר הקודם, המגיע עם 5 כפתורים ורמת דיוק גבוהה מאוד - 2,500DPI, שמתאימה גם לשימושים מקצועיים כמו עריכת וידאו ותמונות. העכבר כולל כפתורי אגודל לשימוש נוח יותר וציפוי גומי למניעת החלקה של היד. מחירו 155 שקלים והוא מגיע בתצורה חוטית בלבד.

לרכישת עכבר ארגונומי חוטי SpeedLink Descano

עכבר ארגונומי חוטי SpeedLink Descano 

עכברי כדור עקיבה Trackball Mouse

אם פעם עכברים היו בנויים כך שבתחתית העכבר היה כדור שמתגלגל על השולחן ומפעיל מנגנון שממיר את הגלגולים הללו לאותות חשמליים, עכברים בעלי כדור עקיבה Trackball פשוט הופכים את המבנה: כאן הכדור מונח על העכבר, כך שאין שום טעם להזיז אותו על השולחן. במקום זה, היד שלכם יכולה לנוח ולהזיז את הכדור רק בעזרת האצבעות. למשתמש ממוצע ייקח קצת יותר זמן להתרגל לעכברים מהסוג הזה, אך יש להם יתרון נוסף ומשמעותי (חוץ מהמנוחה שהם נותנים לאזור פרק כף היד) והוא היכולת להשתמש בהם על שולחן קטן וצפוף, וזאת מאחר שהם עומדים במקום ולא זקוקים למרחב תמרון.

Kensington Orbit K72337EU

את קטגוריית העכברים עם כדורי העקיבה ניתן לפצל לשני ענפים: בענף הראשון נמצאים עכברים סימטריים, ולכן הם נוחים גם לימניים וגם לשמאליים. הכדור נמצא במרכז העכבר, כך שמזיזים אותו בעזרת האצבע והאמה, וסביבו הכפתורים, שעליהם ניתן ללחוץ בעזרת האגודל (כפתור שמאלי) והזרת (כפתור ימני). העכבר הזה שייך לאחת היצרניות המובילות בתחום, הוא מציע מבנה סימטרי, עם גלגלת שממוקמת סביב הכדור ומאפשרת לגלול עמודים בקלות. הוא חוטי (גם ככה לא צריך להזיז אותו) ומחירו 225 ש"ח או 28.99 דולר לגרסה האמריקאית באמזון, לא כולל משלוח ומיסים כמובן.

לרכישת העכבר Kensington Orbit K72337EU

Kensington Orbit K72337EU 

Logitech Wireless Trackball M570

הענף הנגדי של כדורי העקיבה הוא עכברים שבנויים ונראים כמעט כמו העכברים המסורתיים, אלא שמפרץ האגודל שלהם מרווח מאוד וכולל את הכדור. מצד אחד, זה אומר שהם לא סימטריים ומותאמים לרוב לשימוש ביד ימין בלבד. מצד שני, מבנה הכפתורים שלהם קרוב יותר לזה המוכר מעכברים רגילים, ולכן פשוט יותר להתרגל אליהם. הדגם הזה של לוג'יטק כולל מלבד הכפתורים הרגילים - גלגלת וצמד כפתורים המשמשים למעבר לעמוד הקודם או לעמוד הבא בגלישה באינטרנט או בעבודה. סוללת ה- AA שלו אמורה להחזיק שנה וחצי, והוא מתחבר למחשב בעזרת דונגל USB שיכול להתחבר במקביל גם למקלדת של לוג'יטק. מחיר: 230 ש"ח.

לרכישת העכבר Logitech Wireless Trackball M570

לרכישת העכבר Logitech M570 מאייבורי

עכבר ארגונומי עם כדור עקיבה Logitech Wireless Trackball M570

לוג'יטק Logitech MX Ergo

ולמי שרוצה להשקיע ממש, הדגם הזה כולל אפשרות לשינוי זווית ההטיה לעומת השולחן, גלגלת 4 כיוונית, כפתור לשינוי רגישות העכבר DPI, כפתור למעבר בין חיבור דונגל לחיבור בלוטות' Bluetooth (לחיבור לשני מחשבים והחלפה מהירה ביניהם), סוללה מובנית עם חיי סוללה של 4 חודשים הנטענת בכבל microUSB, ויום שימוש שלם אחרי דקה אחת של טעינה. מחיר: 435 שקלים.

לרכישת העכבר Logitech MX Ergo

לרכישת העכבר Logitech MX Ergo מאייבורי

עכבר ארגונומי אלחוטי עם כדור עקיבה Logitech MX Ergo

ולמי שלא רוצה ללמוד להשתמש בעכבר מחדש, יכול לשפר גם את השימוש בעכבר רגיל. ההמלצות של אוניברסיטת קורנל הן:

לבחור עכבר עם קימור עדין שאפשר להניח עליו את היד בלי ששורש כף היד יימתח (שימו לב שככל שהאצבעות עולות גבוה יותר שורש כף היד נמתח ונלחץ יותר אל השולחן). לנסות לסדר את עמדת העבודה כך שהיד האוחזת בעכבר תהיה מעט מעל גובה המרפק כאשר הזרוע שמוטה מהמרפק מטה (לצורך כך רצוי להגביה את הכיסא או להשתמש במשטח עכבר ייעודי שמתחבר לשולחן העבודה מלמטה). לאחוז בעכבר בעדינות (שוב, ככל שהאצבעות אוחזות חזק יותר, שורש כף היד נמתח יותר). להזיז את העכבר בעזרת המרפק ולא עם פרק כף היד.

לא להשתמש בפדים המיועדים לתמוך בפרק כף היד - הם רק גורמים ללחץ גדול יותר עליו, אך פדים שעליהם מניחים את כרית כף היד הבולטת מאחורי העכבר דווקא כן יכולים לעזור. אם קשה לכם לאחוז בעכבר הרגיל שלכם באחיזה בריאה יותר, אפשר לקנות גם עכבר רגיל בעל צורה ארגונומית שאינו שייך לקטגוריות של העכברים הארגונומיים הייעודיים. כך, לדוגמה: Sculpt Ergonomic Mouse של מיקרוסופט הוא עכבר רגיל לכאורה, בעל גוף גבוה במיוחד ומוטה ימינה, כך שהאחיזה הטבעית בו היא כאשר פרק כף היד מונח על השולחן באלכסון ושורש כף היד אינו לחוץ אל המשטח. הוא כולל את טכנולוגיית העקיבה BlueTrack, שעובדת על כל משטח מלבד מראות וזכוכיות שקופות לגמרי, כפתורי Windows וכפתור חזרה לאחור, גלגלת 4 כיוונית, דונגל לחיבור למחשב, ושתי סוללות AA מעניקות לו חיי סוללה של כ- 4 חודשים.